https://www.zhihu.com/question/659472449/answer/2043245638754776809
身体不好，摄氧能力太差，脑子不想转，大多数拖延都是这个原因。
肉身是密度最大的念头，很多心理问题，其实都是身体问题，比如你敢想缺维生素与“胆小”这件事有关吗？
维生素B1缺乏时，神经系统的稳定性会下降。人会对声音、光线变得异常敏感，容易被突然的响动吓到。
再比如，缺镁与“想太多导致无法开始”有关。镁参与神经稳定、睡眠与压力调节。缺镁时，大脑会陷入一种无法自控的反复回旋。你躺在床上，脑子里跑马灯一样闪过明天要做的任务，你可能会遇到什么困难，甚至想到失败后的尴尬，这种神经系统的过度唤醒，耗光了你本该用来行动的能量。
缺镁还会导致熬夜。缺镁的人，交感神经经常处于紧绷状态，以至于身体明明很累，精神却异常清醒。
还有一个问题，很多人会忽略，就是坐姿会影响呼吸，因为我们的呼吸主要靠膈肌完成，它就像身体内部的一块“呼吸活塞”，吸气时往下压，让肺扩张。呼气时往上顶，让空气排出。
如果你习惯含胸驼背的坐姿，膈肌的活动空间就被挤压了，膈肌和其他肌肉一样“用进废退”，当你长时间依赖胸式呼吸，膈肌参与的幅度越来越小，它会逐渐虚弱，最终导致你更难做深呼吸。
长期如此，你就会不自觉地转向胸式呼吸，从而导致呼吸变浅变急，你的交感神经会被持续激活， 你以为自己在紧张，其实是身体在替你制造紧张感。
还有一种拖延，叫“启动瘫痪”，这可能与缺铁有关。铁是多巴胺合成的关键辅因子，而多巴胺不仅仅关乎快乐，更关乎动机和启动。缺铁时，你会有一种近乎生理性的“我做不到”，像有一堵无形的墙挡在念头和行动之间。
此外，长期作息混乱，或压力过大会导致前额叶受损，这会让“切换任务”变得极其痛苦，因为前额叶皮层是我们大脑的执行中枢，当它功能被削弱，切换任务就不再是一个简单的决定，而是会产生生理性挣扎，消耗巨大的能量。
我们生活在一个“心理学”泛滥的时代，遇到事喜欢去内心找答案，去童年找答案，然后给自己贴上一个标签，然后沉浸在无尽的自我剖析之中。
自我剖析是没有尽头的，你越研究无力感越强。人类归根结底是一台生物仪器，当你气血充盈，很多事其实自然就想通了。